La Programmation :

Wod 1
1 miles run & bike
Amarap 7’
5 burpees
10 kb SHP
15 air squat
1 miles run & bike

Wod2
DT
Amarap 9’
12 DL
9 Hang Power
6 STOH

Wod 3
For Time cap 11’
21-15-9
DB snatches synchro
Box jumps synchro
In remaining time max C2B/PU

Wod4 : Le « Chailloux »

3 rounds for time

8m tank push
8m tank pull
16 wb together
16T2B (8 synchro + 8 cumulate)
8m tank push
8m tank pull

Wod Final Countdown

pour visualiser les Wods en vidéos et photos : C’est par ici !